ویرابادرآسانا دو، وضعیت جنگجوی دو.
ویرا به معنای قهرمان و بدرا به معنای مهربان است.
یک دست و یک پا در عقب و یک دست پا به سمت جلو می باشد نگاه به آینده است با آموختن از گذشته و بودن در زمان حال با ماجراهای زندگی مانند یک جنگجو روبرو میشویم. جنگجوی که داری قدرت و اعتماد به نفس است.
افزابش تمرکز و استقامت، تاثیر رو ی اندام های داخلی، قوی شدن همسترینگ، انبساط قفسه ی سینه و ریه ها، تقویت شانه ها و بازو ها، آگاهی از بدن برای حفظ تعادل را برای بدن به ارمغان می آورد.
روی چاکرای خاجی ( سوادیستانا چاکرا)با عنصر آب و چاکرای ریشه( مولادهارا چاکرا) با عنصر زمین تاثیر دارد.
یک قهرمان مهربان و شاد باشید.