گارودآسانا، وضعیت عقاب
گارود به معنی عقاب.
عقاب پادشاه پرندگان در فرهنگ هندو و بودا است. و به عنوان وسیله ی نقلیه ی لرد ویشنو نیز شناخته میشود.
برای انجام این آسانا قدرت، استقامت، تمرکز و انعطاف پذیری لازم است.
یکپارچگی ذهن، بدن و احساسات را به ارمغان دارد و آگاهی را بالا میبرد.
آسانای تعادلی کشش رانها و مچ پا، عضلات ساق ها، متمرکز کردن آگاهی در ستون مهره، قوی کردن شانه ها و رها کردن انرژی قفل شده در آن. کف دستها چسبیده به هم است و حالت انها منقار عقاب را نشان می دهد. نگاه به جلو می‌باشد.